Unser Leben gleicht dem Meer.

Kleine und große Wellen aus Herausforderungen im Alltag und Krisen im persönlichen und globalen Umfeld rollen uns - oft ohne Vorwarnung - entgegen.

Man ist gefangen im Hamsterrad, kann schlecht abschalten, fühlt sich dem Stress hilflos ausgeliefert.

Das führt immer öfter zu gesundheitlichen Belastungen und kann krank machen.

Für die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Stress das größte Gesundheitsrisiko des 21. Jahrhunderts.

Der auf dem Konzept der Achtsamkeit basierende
Wellenreiter-Kurs unterstützt Dich dabei,
alltagstaugliche Strategien
derStressbewältigung und Selbstfürsorge
zu entwickeln und nachhaltig in Dein Leben zu integrieren.

Im Verlauf von 8 Wochen kannst Du eine positivere Grundhaltung entwickeln und lernen, die Wellen deines Lebens zu reiten.

Hallo!

Ich bin Birgitta und leite diesen Kurs.

Als ausgebildete Natur- und Achtsamkeitstrainerin (DAWG) unterstütze ich nun bereits seit einigen Jahren Menschen darin, sich im täglichen Hamsterrad kleine Pausen zu geben und zunehmend im „Hier und Jetzt“ anzukommen.

Außerdem bin ich:
Diplom-Biologin
Heilpraktikerin
Familienmanagerin

Ich freue mich, Dich in einem meiner Kurse begrüßen zu dürfen!

EIN KURS FÜR DICH, WENN DU:

mindestens 18 Jahre alt bist.
lernen möchtest, das Gedankenkarussel zu pausieren.
wirksame Methoden der Stressbewältigung kennenlernen und ausprobieren möchtest.
Strategien entwickeln willst, mit Herausforderungen gelassener umzugehen.
Achtsamkeit und eine positive Lebenseinstellung nachhaltig in deinem Alltag verankern möchtest.
Lust hast, Dich in einer Gruppe Gleichgesinnter auszutauschen.
Theorie, Praxis und Entspannung kombinieren möchtest.

Menschen mit bekannten psychischen Erkrankungen halten bitte vorher Rücksprache mit mir sowie mit ihrem Therapeuten oder ihrer Therapeutin!

DIE KURSTHEMEN

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeitsmeditationen
Körperarbeit
Verabschiedung von Stress
Umgang mit Herausforderungen
Achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge
Achtsamkeit im Alltag

DER AUFBAU EINES KURSTERMINS

Einstiegsübung
Gemeinsamer Austausch über das Thema der vorherigen Woche
Theorie
Praktischer Teil mit Übungen
Besprechung der "Hausaufgaben"
angeleitete Entspannungsübung und Meditation

KURSBONI

umfangreiches Skript als PDF
erprobte Atem-, Körper- und Sinnesübungen (auch für zu Hause)
Audio-Dateien der Meditationen
Einsatz von Naturelementen (z.B. in Meditationen)
optionale METTA-Meditation für einen entspannten Ausklang

ANMELDUNG

KURZ und KNAPP

(die wichtigsten Infos zusammengefasst)

DAUER: 8 Termine à 90 Minuten, wöchentlich

GRUPPENGRÖSSE: 4-10 Personen

KOSTEN: 217 Euro (inkl. Boni - s.o.)

KURSORTE und -ZEITEN

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PRÄSENZKURS

Kursort: Vürfelser Kaule, Refrath (BGL) - fußläufig zur KVB-Haltestelle Refrath

Spätsommer 2026

Zeiten und Termine nach Absprache